大丰市第二人民医院

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  家庭保健

抵御多变天气之保健妙招

中小学生常见6种疾病早预防

每天吃10种食物赶走胆固醇

婴幼儿头发生长及常见问题

结石病的诱发因素有哪些

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

抵御多变天气之保健妙招按钮文本

大口咀嚼天然维生素  用荠菜、洋白菜、大白菜、绿花菜、红椒、黄椒做一顿色彩丰富的晚餐,大快朵颐的同时也摄取了多种康氧化物。吃几口苹果、枣、喝几口橙汁,能增强免疫力的多种维生素就被吃进肚子里了。

喝一碗热龙眼粥  天冷时吃热乎乎的火锅是最幸福的事了。但火锅份量与热量经常太多,而龙眼粥的份量与热量则刚刚好。龙眼粥加些米酒,味道香甜又温补,暖心也暖味。

喝杯姜茶  姜茶可以刺激血液循环,有祛寒功效。熬制姜茶时加入保留较多矿物质的红糖,喝下后保证暖呼呼的

含颗黑巧克力 美国的研究指出:含70%可可的黑巧克力除了可舒缓情绪,其中所含的异黄铜有助于改善血液循环,使血管平稳工作,可降低患高血压和心脏病的风险。但注意吃一两颗就好了,以免发胖

穿上阳光  灰蒙蒙的天气使人心情不好,需要自己制造阳光。穿件色彩鲜艳的一幅(比方橘色)去运动或上班,看起来温暖又有活力。

呵护肌肤 天冷时皮肤血管收缩,皮脂分泌较少,容易瘙痒。这时洗澡水的温度不要太高、少泡澡,不要用力搓洗皮肤,洗完澡马上抹乳液。气温高时要维持皮肤干爽通风,注意防晒。

好好睡一觉  春季早上天亮得较晚,最好天亮后在起床,避开清晨的低温。另外,充足的睡眠才能保证白天有充足的体力。

运动激活身心  白天紧张工作一天后,很难再提起精神外出运动了。这时不妨找另一半或约好朋友出去健身、散步,即使白天抽不出空来,晚上运动对身体依旧有益。

保持室内空气清新  冷空气到来,人们总喜欢把寒气紧紧关在窗外。但是污浊的室内空气容易令人昏昏欲睡。密闭空间内若有人感冒,可能全屋子里的人都要遭殃。所以保持室内空气新鲜有助于身心健康。

照亮心情   每天置身户外自然阳光下至少30分钟,可以对抗季节造成的情绪低落问题。不妨给厨房、卧室或书桌换个新灯泡试试看,也许情绪会跟着灯泡亮起来。灯光不是照亮心情的唯一来源。可以把书桌或沙发挪近窗边,室外的光照也会比室内强得多。

中小学生常见6种疾病早预防按钮文本

 近视学生的职业病

  近视眼就好像是学生的职业病。据统计,小学生的近视眼患病率在30%到40%,初中生为40%到50%,高中生的患病率则在60%以上。一旦近视,对学习、工作都会造成一定的妨碍,所以,爱护双眼,正确用眼才是预防近视的良方。

  下面是专家开具的护眼药方:

  1、用眼不可过劳。2、近距离用眼,需要间歇性休息。3、照明亮度要适中。4、充足的营养。眼睛是非常忙碌的细胞组织,需要大量的营养和能量。5、睡眠充足。6、巧看电视。看电视其实是项极其用眼的劳动,不过也有一些窍门儿可以帮助您保护双眼。一是看电视距离起码在1米以外,1米半以上最好。

  电视和室内光线反差不能太大,特别是在晚上不要熄灭所有灯光看电视。另外电视机的亮度也不要调得太亮。看电视半小时最好适当休息几分钟。7、定期检查视力。如果视力出现下降趋势,就要开始寻找下降的原因,也可以采取一些辅助治疗手段,如针灸、按摩、点眼药等。如果视力已下降至1.0或以下时,需到眼科散瞳验光。散瞳后如视力有提高,屈光检查属正视或轻度近视,就是假性近视。此时注意爱眼护眼,视力还有恢复正常的可能。但是大部分的视力下降都是真性近视,应尽早到正规医院验光并配戴眼镜。

  龋齿小小虫牙不可忽视

  学生最常见的口腔疾病莫过于龋齿,也就是虫牙。其实,虫牙里面并没有虫子,而是因为咀嚼食物后没有及时刷牙漱口,食物残渣在细菌的作用下,发酵、产酸,侵蚀牙齿使牙齿脱钙、软化,进而慢慢形成空洞,也就是龋齿。据统计,我国儿童的乳牙龋齿患病率为80%至90%,恒牙患病率为40%。

  据北京市牙病防治办公室主任韩永成医师介绍,预防龋齿的方法主要有三点:1、使用含氟牙膏。北京地区生活用水中含氟量较低,所以选择含氟牙膏是个不错的补充。这种牙膏可以使牙齿更加坚固、抗酸,可以抑制细菌,还能增加牙齿再矿化能力。

  经过科学论证,长期使用含氟牙膏对身体没有任何不利因素,是一种安全的护牙方法。2、窝沟封闭方法。实际上这是防止龋齿的最佳方法。每个人的后牙(磨牙)咬合面上总有一些深浅不一的沟,那就是窝沟。窝沟封闭是在这些容易生长龋齿的地方提前填满高分子树脂,隔绝外来的致龋因素。在孩子的磨牙新萌出的一年之内进行窝沟封闭效果最好。韩医生建议,家长可以带孩子到口腔医院的预防科进行窝沟封闭。3、早期填充。发现了浅龋后应该尽快到医院进行充填治疗。
  另一个影响学生口腔健康的问题是牙齿的错位畸形。这主要与遗传、饮食和不良的生活习惯有关。最佳的牙齿矫正年龄是在12到14岁。因为这时乳牙已经替换成了恒牙。

  肥胖年龄越来越小

  肥胖是一种由于膳食不平衡、热量摄入过多而引起的营养过剩性营养不良。它的危害众所周知。据调查,儿童少年时期的肥胖有42%到80%会发展为成人肥胖,所以预防肥胖应从儿童开始。

  据北京市疾病预防控制中心学校卫生科段佳丽医师介绍,1999年北京市城区儿童肥胖患病率已超过15%,而且还有不断上升的趋势。

  导致这种情况的原因,主要是进食过多(特别是油炸食品和糖类食物)。多余的热能转化为脂肪蓄积于体内,再加之运动不足使能量消耗降低,就会导致肥胖。另一个重要原因是遗传因素。研究表明,双亲均为肥胖者,子女70%到80%会发生肥胖。

  预防肥胖首先要注意合理安排儿童的饮食结构,如早、中、晚三餐热能及营养素摄入量按30%比40%比30%比例搭配,食盐每人每天摄入量不超过10g,脂肪不超过5g等。第二,儿童青少年每人每天锻炼应不少于一小时。第三,养成细嚼慢咽、不挑食、不偏食、不暴饮暴食的良好饮食习惯。第四,学校、家长要积极配合卫生部门,定期做好学生健康监测。在肥胖发生的高峰期(1岁以内、7至9岁之间)尤其应该注意观察。体重的急剧增长和旺盛的食欲都是发生肥胖的危险信号。通过定期测量身高和体重,可早期发现肥胖儿,及时采取防治措施。对于具有肥胖倾向或家族遗传史的儿童应在医生的指导下尽早实施运动处方。

  沙眼保持卫生是关键

  沙眼是儿童和青少年常见的慢性传染性眼病。沙眼只是一种形象的称呼,实际上沙眼是病睑结膜粗糙不平形似沙粒。据统计,全国有1.2亿沙眼患者,中小学生的沙眼患病率已达21.2%。沙眼是致盲的重要原因,所以预防尤为重要。

  沙眼的预防有以下几点:

  沙眼俗称脏手病,若是手已接触过病原,再用手揉眼,病原就会在结膜滋生繁衍。所以千万不要养成用手揉眼的恶习,如果实在感到眼痒,可用干净的纸巾或手绢擦拭。

  勤洗手。抹上肥皂后应该洗一会儿,还要注意手指缝、指甲缝的清洁。

  若家中有人得了沙眼,应少到公共场所活动。在家中可使用0.5%的利福平或四环素眼膏,每人一支,坚持3到6个月的治疗。尽可能用流动水洗漱。毛巾和脸盆最好单放,而且要经常煮沸消毒,并在阳光下晒干。
  贫血发病率上升

  由于缺乏铁元素引起的儿童缺铁性贫血近年来一直呈上升趋势。据统计,全国约有30%的儿童患有贫血,主要是轻度贫血。

  缺铁可以使机体很多含铁酶和铁的依赖酶的活性降低,影响多种代谢过程,从而损害神经、消化、肌肉和免疫系统的功能,影响儿童智能的发育,致使孩子注意力不集中。

  缺铁性贫血与年龄有一定关系,年龄越小患病率越高。青春期时由于孩子生长发育加速,女生月经来潮,所以11至13岁是缺铁性贫血发病的一个小高潮。

  不良的饮食习惯和不合理的饮食结构是导致贫血的重要原因。由于我国膳食中植物性铁摄入占70%到90%,而人体对植物性铁吸收极低,同时维生素C缺乏也会影响植物性铁的吸收,所以,多吃富含人体容易吸收的血红素铁的食物,如肉类、动物肝脏、禽蛋类、木耳、海带、芝麻等食品才能充分地补充铁元素。另外还要多食用水果和生食蔬菜,增加人体的维生素C的含量,以促进饮食中铁的吸收。此外,食用铁强化食品也可改善儿童、青少年铁的营养状况。

  蛔虫防病从洗手开始

  蛔虫病是中小学生最常见的肠道寄生虫病。蛔虫的感染主要是由吃进感染性虫卵而引起的。生活中,用于接触虫卵污染的地面或泥土,以致虫卵附着于手上或指甲缝里,经口进入人体。不剪指甲,饭前便后不洗手,生吃未洗净的瓜果和蔬菜,把手放在口里等不卫生习惯,是导致蛔虫的主要原因。

  蛔虫感染大多无明显的症状,通常仅限于轻度消化不良、如食欲不振、瘦弱、易受刺激、夜眠不安、磨牙、夜惊等。少数儿童有轻微腹痛。

  蛔虫的防治应以预防为主,主要是培养个人良好的卫生行为,如饭前便后认真洗手。即使感染了蛔虫,也可选用安全、广谱、高效、服用方便的驱虫药,如阿苯哒唑、甲苯哒唑(甲苯咪唑)和复方甲苯哒唑(复方甲苯咪唑)等药物。
每天吃10种食物赶走胆固醇

 苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。
  
  胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
  
  玉米:含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
  
  牡蛎:富含锌及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。
  
  杏仁:胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
  
  海带:含丰富的牛磺酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。
  
  大蒜:能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害胆固醇的水平,使有益胆固醇升高,降低心脏病的发病率。
  
  牛奶:含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。
  
  蜜橘:含有丰富的维生素C,多吃可以提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血脂。
  
  茶:含有咖啡因与茶多酚,有提神、强心、利尿、降脂之功能。经常饮茶,可以防止人体内胆固醇的升高
 
婴幼儿头发生长及常见问题

这项研究结果是由儿童心理学家丹尼尔.帕斯和他的8名同事, 在对716名9-18岁的女孩进行了为期10年的跟踪研究后得出的。统计表明,紧张的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5.1厘米,将来身高超过1.57米的可能性要减小2倍,身高超过1.62米的可能更会减小5倍。

  鉴于这些焦虑型女孩的父母身高大多正常,因而从遗传角度来说,她们并非天生矮小。由此专家们认为,诸如紧张、焦虑等情绪可能抑制了某种掌管身体生长发育的激素的正常分泌。他们同时发现:紧张情绪不会导致男孩身材矮小。

结石病的诱发因素有哪些

结石病的发生与饮食、感染、胆汁停滞等因素有关。在日常生活中,哪些因素可诱发结石的发生呢?
1、长期食入高糖、高脂膳食者,可造成胆汁中三种脂类(胆固醇、卵磷脂、胆汁酸)的比例失调,胆固醇过饱合而引起结石;
2、惯用低蛋白,粗碳水化合物饮食者,容易发生胆红素结石;
3、不按时进餐,胆汁在胆囊内存留时间过长易成结石;
4、长期禁食,缺乏营养,可导致胆囊内胆汁郁滞,结石形成;
5、某些溶血性疾病或肝硬变时,也可导致胆囊结石(但这种结石多半是黑色结石);
6、胆道感染,胆囊壁发炎,其收缩功能减退,胆流障碍;
7、由于细菌的感染,可使结石胆红素水解为游离胆红素,游离胆红素颗粒,以脱落细胞,寄生虫卵等为核心,在胆汁中粘蛋白的帮助下,不断沉积,形成结石;

 

 

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